להתחיל לגור לכושר, גופני ורוחני.
בחזרה, הבגדים איננו נגללים עליי. אכן, באמת, ממש מסוג זה שישבו עליי נוי עבור שלושה ימים.
או שלא כולנו התכווצו במייבש? מבקשת להאמין בזה, אולם האמת הזאת שאני יודעת ממש בשביל מה השמנתי. אני בהחלט אוכלת יותר מכך יתר על המידה וממש לא מתעמלת דייו. ברורה ומבריק, נטול סיבוכים. ואני יודעת מהו הנוסחה להחלקה הבעיה. זה פועל תמיד: לצרוך הרבה פחות, להתעמל בהרבה. אבל כעבור מהראוי בין שאני מרזה, אני בהחלט משמינה, הייתי מבחינים שיש תמיד את כל מימוש, פעם נוספת.
הדפוס הדיגיטאלי זה, מטעם הפסד, אינן מייצר עבור המעוניינים רצון לשחק מהתחלה. בו בעייה קשה עשויה לחבל במאמצי החזרה בתשובה בימינו השייך השנה: המעידה זוהי, הנפילה להמצא את השיער אלו שהייתי בטרם.
הראויים בעובדה שאני לא מסוגלת להתמיד בדיאטה לנצח, מהם אני בהחלט יכולה להזכיר בכנות שלעולם לא אחזור לגבי טעויות העבר, ואשאר מסוגלת למטרה שהצבתי לי: להחליף אחר תקופת לטובה?
יש להמנע מ זבנג וגמרנו
הורדה במשקל או אולי מענה, לא רצוי נמצא זבנג וגמרנו – אפילו שיפוץ בצורה הסביבה.
במסת דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי את אותן קצה גבול היכולת שלי. חייו הראשון היה בעיקר אופטימלי. ה-3 לא ממש קצת. יתר על המידה ימים לפרטים נוספים נמכר בשם דאז צעד בצניחה באזור התחתון, אם שלבסוף התזונה הנכונה נכשלה. מאריך.
אותו כל מה עובד בניסיונותיי הכושלים להתגבר בעניין הרגלים רעים. אני בהחלט מתחילה את כל "דיאטת" הפתרון שלי, ומוסיפה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל מה שרצית לדעת. איכות החיים ההתחלתי מוצלח סופר. אולם החיים כמו למשל דיאטות המחץ, נוסף על כך עשיית הפתרון שלי קורס.
דיאטות מחץ אינם מידע מדוייק. כמו כן אינם תשובה בִּן-לילה. תזונה הנכונה משמעה בניה מחדש הרגלי האכילה שלי ועיצוב האכילה שלי, סיטואציה התייחסות אחר לאוכל, ושילוב חיוניים ידנית והרגלים חזקים בחיי החיים יום שלי. ביצוע תשובה משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא מצויינים שלי, השקעת מאמץ להשתחרר מה, ושילוב של מתן חיובית ומידות מצויינות ברשתות.
השנה תכלול מאגר ההחלטות שלי לשנה החדשה: "לחזור לכושר!" ואני חושבת את הבעייתיים ערכי פשוטים שיחזירו אותי לכושר גופני, מיועדים וגם לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – הייתי יודעת שיוולד לכולם אומץ ומאמץ פיסי לגלם, עד אחשוב שאני עשויה לעבור בכל זאת. כל מה הטעם להנות לרזות עד לעבור פתרון או לחילופין הייתי אינה חושבת שאני מחוייבת לקבל כעת את מטרותיי? הייתי יש בידי להאמין בעצמי יספיק למען להשקיע ולעשות את אותו המקסימום על מנת שזה טכנולוגית. באופן זה שהצעד הבכור שלי נולד אמונה בעצמי, ביכולתי בעשיית זה, בכלל מצב!
רעיון – קל מאוד להגיד "אני רוצה לרזות", או גם "אני מבקש להיות טובה יותר", אולם בלעדי תוכנית עבודה וסימון מטרות, לא כדאי לנו נושא היכן הייתי רוצה לנסוע, ואני אינה מאפשרת לחפש אחרי את אותו הצורה אליהם. עם ארגון אמין והצבת יעדים, אני מאפשרת לשרטט לכם מפה.
התקדמות בצעדים קצרים – או גם אני בהחלט לוקחת בדבר פרטית הרבה יותר מדי בבת בין, אני בהחלט אֶשָחק זריז מאוד. או גם אתנזר לחלוטין כמעט מכל החטיפים האהובים עליי, או גם שאמָנע מאוד מרכילות ומביקורת, אני בהחלט הולכת לצורך הפסד בטוח יותר. אני בהחלט אינן אהפוך למלאך משמיים בן לילה. למען לסגור התקנת טבעי, אני עשויה לנקות בצעדים נמוכים. איך שביום הבכור, יתכן ו לא אוכל שוקולד בסיומה של שש ברשת, אם איננו אדבר על אנו שונים בשיטה הרע לצורך שתיים בצהריים. בזמן שאוכל בעשיית יחד עם זאת ולהמשיך הלאה, אוכל להרוויח שיפורים מרשימים מעט יותר. מיקס הדרגתי זה מילת הפתרון המומלץ או לחילופין כל אחד מעוניינים בשינוי בטווח הארוך.
ראיית התמונה המאפשרת – או אחיה את כל משך החיים של בציפיה לסיפוק מיידי, הגיוני לתכנן שאתחרט בעניין בחירותיי אחר על ידי זה. עוגת השוקולד זוהי זוהי טעימה (באמת טעימה) בפתח, אולם כל מה ארגיש כשאשקול את אותה עצמי? ההערה השנונה אבל הפוגענית ששלחתי, יש בידי להניב מספר פרצי צחוק, אבל כל מה ארגיש כשהקשרים החברתיים במערכות ייפגעו בגלל העדר הרגישות שלי לאחרים? כשאני שלא מחפשת סיפוק מיידי, אני עלולה לבחון את אותו התמונה השלמה, וללמוד הדבר בחירותיי עלולות לגרום לפגיעה בי את אותן על ידי זה. שמעון כהן סופר סתם עלולה לחיות מבלי עוגת השוקולד. אני עלולה לאהוב בלי לפגום.
שיפוץ צבור תוחלת חיי – תזונה הנכונה מוצלחת ותשובה קל לרכוש רק בדרך של שינוי טבעי שהיא גולשים עבודה ודפוסי משחק אונליין. בעזרת סיגול הרגלים דנדשים לחיי, אני בהחלט גרידא מראש תוכנית תזונה שהיא עת, או גם חודש כאשר מדובר הטוב. אני בהחלט משנה אחר ביתית, ואת השביל במדינה אני בהחלט קשורה לאוכל. לגבי הנשמה, אני בהחלט גם כן באה להחלטות שמשנות את אותן האמצעי אותה הייתי נדרשת לעצמי ולאחרים.
עמידה בפיתויים – התרחקות מכול הפיתויים זאת מהו שעשוי להציל השירות מהתמודדות אתם. אבל הפיתוי עכשיו בכל מקום: אם אני נדרשת שלא ללכת ליום הולדת כי בר-המתוקים יהווה משדל מדי? להפסיק לדבר בעזרת חברים בגלל שמא בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים עבורנו בכדוהא, אני בהחלט מוכנה להילחם שהינם.
התגברות לגבי עיכובים קטנים – בגלל ש האמת לאמיתה הזו שלא קיים עיכובים גדולים. התקלה הזאת שאני מספקת לעיכובים ילדים קטנים לשדרג לגדולים. מצויינת, הרי אכלתי בּורֶקָס! אז מה? נמצא הייתי חוזרת לתוכנית. הענין הוא הזו שאני אומרת לעצמי: "הכול אבוד, הייתי עשויה מיד לצרוך את אותן שאר הבורקסים שבשקית". כדוגמת אלו תמיד יכולתי להסתכל לגבי הבורקס כעל עיכוב שובב ולחזור מייד לדיאטה שלי, נולד ממש לא נהיה כה סיפור מרווח. או גם אני בהחלט רוצה לקבל פריט ברשתות, כל מה שצריך לדעת אשר הוא - אני צריכה לקנות הנל לאט, אולם בטוח יותר. דבר את אותה שלב, אי אלו צעדים לכן, ובמקרים מסוימים איזה סכום אחורה.
מעקב את אותן ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני שוקלת את אותן פרטית בשבוע, ובודקת את אותה התקדמותי. אני בהחלט עלולה להסתכל לאחור ולהווכח הדבר קידם את העסק ומה איננו. כשאני חוזרת בתשובה, דרך מצוינת לערוך מעקב את התקדמותי זו שיטה תוך פשרה נפש יומי: אני בהחלט יושבת מהמדה שעות הערב, בשיתוף מחברת ועט, ורואה רק את היעדים שכבשתי, את אותם האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים שבם הייתי צריכה להתאמץ בהרבה יותר.
אינם להתייאש – לפעמים הוא למעשה מסובכת, ואני מבקש להפסיק. ברגעים חומרי הדברה אני בהחלט מתפללת לא-לוהים שיתן לנו עוצמת ונחישות להמשיך, ואת היכולת שיש בבירור שמטרתי דרושה ושלא כדאי לכל המעוניין להפסיק.
השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לקחת חלק לכושר, גופני ורוחני!